مضمون معلومات عن فندق الماسة العاصمة الادارية الجديدة

فندق الماسة هو اول فندق بالعاصمة الادارية الجديدة وتم انشاءه فى 31 شهر وتعد تلك المده هي قياسية بالنسبة لما هو موجود على ارض الواقع فى الوقت الحالي حيث تم الانتهاء من الفندق بالكامل وهو يعد من افضل الفنادق فى الشرق الاوسط وتم الانشاء من قبل الهيئة الهندسية بالقوات المسلحة وهو انجاز بكل المقاييس ومن جانب اخر تأمل الحكومة المصرية على تحقق اعلى درجات التقدم من خلال مشروع العاصمة الادارية الجديدة والوصول به الى النهوض بالاقتصاد المصريى من خلال العديد من المشروعات الكبري والعالمية التي لا يوجد لها مثيل فى الشرق الاوسط والعالم ويتم بناء العاصمة الادارية على احدث المعايير العالمية وفقا لاكبر شركات المقاولات فى العالم منقول المصدر مضمون من جانب اخر تقدر مساحة فندق الماسة فى العاصمة الادارية الجديدة بعشرة افدنة ويحتوي الفندق على اكبر قاعة مؤتمرات فى الشرق الاوسط ومول تجاري وقاعة صحافة واجتماعات كبري وسينما

موقع مضمون فكرة بسيطة لتسهيل الحصول على المعلومات

نستعرض سويا اليوم فكرة جديدة وبسيطة كما عودناكم فى تفاصيل عربية ان نتطرق الى موقع مهم ومفيد يقدم المعلومات للعالم العربى بكل بساطة والهدف من تلك المواضيع التى نعرضها لكم فى تفاصيل هى الوصول الى اكبر قدر من المعلومات القيمة وعلى سبيل المثال عند بحثي اول امس عن دواء خاص بى وهو قد كتبه لى الطبيب خاص بالمعدة وبالفعل ظهر امام الكثير من المواقع ووقع انتباهى على موقع اسمه مضمون وكنت ابحث عن دواء اسمه بي بى زول خاصة بالمعدة ودخلت الى تلك الموقع وبالفعل وجدت بداخله جميع الموعلومات التى ابحث عنها مثل دواعى الاستعمال والاثار الجانبية والمادة الفعالة لتلك الدواء وبعدها جاء فى مخيلتى ان انشأ قسم خاص بالموقع للحديث عن المواقع القيمة التى تقدم العون للعالم العربي وطبعا على رأسهم الموقع الشهير موضوع ونتمنى ان نرى الكثير من المواقع التي تعمل على تقديم محتوي عربي جيد

كيفية تخسيس منطقة البطن

لأتباع نظام صحي ومتوازن ينصح بإستشارة أخصائية التغذية لتزودك بنظام غذائي مخصص لك ويعتمد على طولك، وزنك، عمرك وحالتك الصحية.

وإليك بعض النصائح لخسارة الوزن بشكل صحي:

1. استهلكي كمية كافية من الألياف من خلال تناول الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، الأرز الأسمر والبقوليات مثل الحمص والعدس …..

2. تناولي يوميا ًعلى الأقل 5 حصص من الخضار والفاكهة

3. إختاري الحليب، الألبان والأجبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.

4. إستخدامي اللحوم الحمراء قليلة الدهون والدجاج من دون الجلد ولا تضيفي الدهون خلال الطهي

5. حددي استخدام الزبدة، الجبنة الطرية العالية الدسم والصلصات الكثيرة الدهون وأيضاً قللّي من تناول المأكولات المصنّعة الغنية بالسكر، الملح والدسم.

بالإضافة إلى نظام غذائي صحي، ينصح بممارسة الرياضة مع مدرب رياضي سيعرف كل الحركات المناسبة لكل شخص ولكل منطقة من الجسم. بعض الحركات المفيدة:

1. التمرين الأول: بعد ممارسة التمارين المعتدلة كالمشي السريع، الهرولة أوركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة، إستلقي على منطقة مسطحة وإبدأي بتحريك الساقين وكأنك تمارسي ركوب الدراجة. تابعي التمارين على 3 دفعات كل دفعة 20 مرة. هذا التمرين يساهم في شدّ عضلات منطقة البطن. إذا كنت تعاني من أوجاع المنطقة السفلى من الظهر، يمكنك وضع اليدين تحت الأرداف لمساندة الظهر.

2. التمرين الثاني: إستخدمي الكرة  لرياضة أفضل لمنطقة البطن بحيث تعطي توازناً أفضل وتركز على المنطقة الداخلية الوسطى مع ضغط أقل على الظهر. إستلقي على الكرة وضعي الساقين على الأرض لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض؛ ضعي يديك وراء الأذنين، قوّسي ظهرك نحو الأرض وبعد ذلك إرفعي جسمك إلى الأعلى نحو الركَبِتين. أبقي رأسك باتجاه السقف ولا تضعي ضغطاً كبيراً على رقبتك. تأكّدي من عملية التنفس أثناء التمرين: زفير عند الصعود وشهيق عند النزول. يمكنك أن تقومي بـ 3 دفعات كل واحدة تتألف من 20 مرّة واستراحة 30 -40 ثانية بعد كل مجموعة

3 . التمرين الثالث: إستلقي على ظهرك على أرض مسطحة وإرفعي الساقين إلى الأعلى لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض. إرفعي الوركين قليلاً في الهواء وحافظي على هذا الوضع لمدة 10-5 ثواني و كرري هذا التمرين على 5 دفعات كل دفعة 15 مرة . هذا التمرين يساعد في معالجة المنطقة السفلى من البطن.

4. التمرين الرابع: إستلقي على سجادة الغرفة وضعي اليدين خلف الرأس وأرفعي الجزء الأعلى من الجسم بإتجاه الركبتين لمدة ثانيتين ثم عودي الى نقطة الإبتداء وأعدي الكرة 5 دفعات كل دفعة 15 مرة.ختاماً يجب العلم أنه لا يصعب إنقاص الوزن إطلاقاً إذا توفرت الجهود لممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي وبتفكير إيجابي يمكنك الوصول إلى الهدف.

سؤال و جواب عن القهوة

1 – القهوة، إدمان أو عادة؟
لأنها تمنحنا شعوراً بالنشاط، نجدنا نستمتع بكوب من القهوة الذي قد يكون عادة لدينا تعودنا عليها. لا داعي للقلق، هذا لا يعد إدماناً. لا يحتاج شاربو القهوة إلى زيادة الكمية التي يشربونها مع الوقت، كما إنهم بشكل  عام، لا يعانون من مشاكل في حال تناولوا كمية أقل من التي اعتادوا عليها. بعض الأشخاص قد يشعرون ببعض العوارض كالصداع إذا توقفوا فجأة عن شرب القهوة، إلا أن هذه العوارض لا تظهر إن تم تخفيف القهوة على دفعات خلال بضعة أيام.

2- الأرق، هل سببه القهوة؟
يكون بعض الأشخاص أحياناً حساسون أكثر من غيرهم تجاه تأثير القهوة عليهم. بعض الأشخاص يمكنهم تناول مشروبات غنية بالكافيين مساءً دون أية مشاكل وقت النوم. أما البعض الآخر فيتأثر بمجرد كمية قليلة من الكافيين في المساء، فلا ينامون بسهولة. بكل بساطة، يُنصح هؤلاء الأشخاص الحساسون تجاه تأثير الكافيين بتجنب شرب القهوة حوالي 4 ساعات قبل النوم أو شرب القهوة الخالية من الكافيين مساءً.

3- القهوة، هل هي وراء الحرقة؟
إن الحرقة هي عندما يمر الأسيد من المعدة إلى المريق، مما يؤدي إلى إنزعاج وفي بعض الأحيان إلى وجع. لقد كان من المعروف أن القهوة والفاكهة الحامضة بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على بهارات قد تزيد من عوارض الحرقة. لذلك يجب الإبتعاد عن هذه الأطعمة. لكن بناءً على دراسة جديدة هناك امران فقط يخففان من الحرقة هما تناول وجبات صغيرة الحجم والنوم مع الرأس مرتفع. إن القهوة وعدة أطعمة أخرى قد تزيد من الأسيد في المعدة ولكن ليس بالضرورة أن تؤدي إلى الحرقة، إلا أنها قد تفعل لدى بعض الأشخاص. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص إعرفي الأطعمة التي تزعجك وإبتعدي عنها.

4- القهوة هل تسبب الجفاف؟
إن للكافيين تأثير خفيف مدر للبول، مما يؤدي إلى إرتفاع بسيط بعدد المرات التي نذهب فيها فعلاً إلى الحمام. لكن تشير الدراسات الجديدة بأنه حتى ولو زادت هذه المرات، فهذا لا يعني خسارة سوائل أكثر. فإن تناول القهوة بإعتدال لا يؤثر على كمية السوائل بالجسم حتى أن كوب القهوة قد يساهم في مجموع كمية السوائل المتناولة يومياً. لكي تتأكدي من أنك تحصلين على كمية كافية من السوائل إشربي يومياً 8 أكواب من الماء.

5- القهوة، هل ترفع ضغط الدم؟
عندما نشرب القهوة يرتفع ضغط الدم قليلاً وذلك لفترة مؤقتة، إنما بعد ساعتين يعود الى المعدل الطبيعي الذي كان عليه قبل تناول القهوة. لذلك فإن شرب القهوة بإعتدال لا يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم عند الأشخاص اللذين يتمتعون بصحة جيدة. قد تزيد القهوة من ضغط الدم للأشخاص اللذين لديهم استعداداً لذلك، أي لديهم عامل وراثي. لكن بالرغم من كل الدراسات التي أجريت سابقاً، إلا أنه تبقى العلاقة بين تناول القهوة وضغط الدم غير واضحة، والأبحاث لا تزال قائمة للمزيد من الإكتشافات.

6- هل تؤثر على الكالسيوم؟
يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى خسارة الجسم لكمية بسيطة ومؤقتة من الكالسيوم. لكن سرعان ما يعوض الجسم ذلك لاحقاً من خلال تقليل خسارته للكالسيوم خلال النهار، فتكون النتيجة في بقاء مخزون الكالسيوم على مستواه. فالدراسات الحديثة تؤكد أن ليس للقهوة تأثير سلبي على صحّة العظام. و من أجل عظام قويّة وصحيّة، يجب أن نحرص على احتواء نظامنا الغذائي على الكمية المناسبة من الكالسيوم، يعني   1000ملغ يومياً للنساء بين 19 و 50 سنة.

7-  ماذا عن القهوة والصداع؟
تدل الدراسات الجديدة بأن القهوة قد تساعد على تخفيف الصداع. إن المواد التي تؤدي إلى تقليص أو انقباض الشرايين مثل الكافيين تساعد على تخفيف الألم الناتج عند تمددها والذي هو السبب الرئيسي للصداع.

8- القهوة أثناء الحمل، مسموح؟
هل تسألين إذا كان تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين آمناً خلال الحمل؟ لا تخافي، تستطعين إراحة بالك لأن الدراسات تفيد بأن تناول الكافيين بإعتدال لدى النساء وحتى الحوامل أمر آمن. وعندما نقول باعتدال عند الحوامل، يعني ما يعادل كوبين يومياً. أما إذا أردت المزيد، فيمكنك تناول القهوة الخالية من الكافيين. لكن بالإجمال من المفضل، خاصة بالنسبة إلى الحوامل إستشارة الطبيب لأي سؤال خلال فترة الحمل.

بالإضافة إلى كل هذه المعلومات، من الجيد أن نعرف بأن للقهوة فوائد صحية خاصة، مثل احتوائها على مواد مضادة للتأكسد التي تحمي خلايا الجسم، وهذا ما تشير إليه دراسات كثيرة. للإستفادة من مزايا القهوة ينصح شربها بإعتدال حوالي 300 ملغ/ يوم من الكافيين يعني ما يعادل 3 – 4 أكواب، اعتدال…!

احتياجات الجسم من المياه في مختلف مراحل العمر

الأطفال (عمر سنة وما فوق):
شجِّعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي
0.8-1.4 ليتر في اليوم.

المراهقون:
يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية.

البالغون:
يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه. وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل. وتزداد الكمية في الطقس الحار.

عند ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المواظبة على شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. بعد الإنتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أو السوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.

عند اتباع الحمية لتخفيف الوزن:
في هذه الحال عليكِ المثابرة على شرب الماء لتأمين حاجة الجسم، كما برهن أيضاً أنه يساعد في عملية خسارة الوزن. تناولي 2- 3 ليتر في اليوم وستكتشفين أن هذا يساعدك على ضبط الشهيّة أيضاً!

خير نصيحة:
الإنتعاش في فصل الصيف!
يتّصف فصل الصيف بالحرارة والرطوبة المرتفعة، فاحرصي دائماً على تأمين كمية الماء الكافية لأفراد عائلتك من خلال شرب المزيد من الماء والعصائر الطازجة باعتدال وتزويد وجباتك اليوميّة بالخضار والفاكهة الغنية بالماء والتي تساهم في زيادة مدخول الجسم من السوائل.

رقم تليفون و عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع عباس العقاد

مطعم دومينوز بيتزا فرع عباس العقاد من اشهر مطاعم الوجبات السريعة و البيتزا و الفطائر واللذيذة المنتشرة في مصر بجميع محافظاتها والتي تقدم وجبات سريعة ومتعددة وساندويتشات تستحوذ على رضاء العميل في جميع المراحل العمرية فالجميع يفضل تناول وجبات مطعم دومينوز بيتزا فرع عباس العقاد لعدة اسباب منها الجودة العالية التي قامت على اسس عالمية بجانب الخلطة السرية المدهشة التي لا يقاومها المستهلك بمختلف مستوياته
لذلك نسرد لكم في موقع تفاصيل عناوين مطعم دومينوز بيتزا فرع عباس العقاد  واليكم :
رقم تليفون مطعم  دومينوز بيتزا  = 19223
عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع عباس العقاد :
51ش عباس العقاد , مدينة نصر

رقم تليفون و عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع شبرا

مطعم دومينوز بيتزا فرع شبرا من اشهر مطاعم الوجبات السريعة و البيتزا و الفطائر واللذيذة المنتشرة في مصر بجميع محافظاتها والتي تقدم وجبات سريعة ومتعددة وساندويتشات تستحوذ على رضاء العميل في جميع المراحل العمرية فالجميع يفضل تناول وجبات مطعم دومينوز بيتزا فرع شبرا لعدة اسباب منها الجودة العالية التي قامت على اسس عالمية بجانب الخلطة السرية المدهشة التي لا يقاومها المستهلك بمختلف مستوياته
لذلك نسرد لكم في موقع تفاصيل عناوين مطعم دومينوز بيتزا فرع شبرا  واليكم :
رقم تليفون مطعم  دومينوز بيتزا  = 19223
عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع شبرا :
172ش شبرا , شبرا

رقم تليفون و عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع سموحة اسكندرية

مطعم دومينوز بيتزا فرع سموحة اسكندرية من اشهر مطاعم الوجبات السريعة و البيتزا و الفطائر واللذيذة المنتشرة في مصر بجميع محافظاتها والتي تقدم وجبات سريعة ومتعددة وساندويتشات تستحوذ على رضاء العميل في جميع المراحل العمرية فالجميع يفضل تناول وجبات مطعم دومينوز بيتزا فرع سموحة اسكندرية لعدة اسباب منها الجودة العالية التي قامت على اسس عالمية بجانب الخلطة السرية المدهشة التي لا يقاومها المستهلك بمختلف مستوياته
لذلك نسرد لكم في موقع تفاصيل عناوين مطعم دومينوز بيتزا فرع سموحة اسكندرية  واليكم :
رقم تليفون مطعم  دومينوز بيتزا  = 19223
عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع سموحة اسكندرية :
ش مسجد حاتم – السوق التجارى , سموحة

 

رقم تليفون و عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع سبورتنج اسكندرية

مطعم دومينوز بيتزا فرع سبورتنج اسكندرية من اشهر مطاعم الوجبات السريعة و البيتزا و الفطائر واللذيذة المنتشرة في مصر بجميع محافظاتها والتي تقدم وجبات سريعة ومتعددة وساندويتشات تستحوذ على رضاء العميل في جميع المراحل العمرية فالجميع يفضل تناول وجبات مطعم دومينوز بيتزا فرع سبورتنج اسكندرية لعدة اسباب منها الجودة العالية التي قامت على اسس عالمية بجانب الخلطة السرية المدهشة التي لا يقاومها المستهلك بمختلف مستوياته
لذلك نسرد لكم في موقع تفاصيل عناوين مطعم دومينوز بيتزا فرع سبورتنج اسكندرية  واليكم :
رقم تليفون مطعم  دومينوز بيتزا  = 19223
عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع سبورتنج اسكندرية :
64أ طريق الجيش , سبورتنج

رقم تليفون و عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع زهراء المعادي

مطعم دومينوز بيتزا فرع زهراء المعادي من اشهر مطاعم الوجبات السريعة و البيتزا و الفطائر واللذيذة المنتشرة في مصر بجميع محافظاتها والتي تقدم وجبات سريعة ومتعددة وساندويتشات تستحوذ على رضاء العميل في جميع المراحل العمرية فالجميع يفضل تناول وجبات مطعم دومينوز بيتزا فرع زهراء المعادي لعدة اسباب منها الجودة العالية التي قامت على اسس عالمية بجانب الخلطة السرية المدهشة التي لا يقاومها المستهلك بمختلف مستوياته
لذلك نسرد لكم في موقع تفاصيل عناوين مطعم دومينوز بيتزا فرع زهراء المعادي  واليكم :
رقم تليفون مطعم  دومينوز بيتزا  = 19223
عنوان مطعم دومينوز بيتزا فرع زهراء المعادي :
مول ريحانة , زهراء المعادى , المعادى